SLABIRE RAPIDA, SANATOASA SI DE DURATA
SUPLIMENTE DIETE PENTRU SLABIRE RAPIDA SLABIREA SANATOASA REGIM SLABIT ALIMENTATIE RETETE
Pentru a obtine slabire, dupa cum spuneam mai sus, trebuie sa ardem mai mult decat mancam.
Deci trebuie sa dezechilibram un pic balanta. In ceea ce priveste arsul, evident ca va trebui sa intensificam activitatea fizica de peste zi, sa
lungim seriile si antrenamentele, in cazul in care ne ducem la o sala. La alimentatie umblam foarte fin reducand putin carbohidratii de
dimineata si grasimea din carnea de la pranz. Nu consuma unt sau margarina si scade uleiul. Este foarte indicat sa renunti complet la zahar,
dulciuri si bauturi racoritoare. Inlocuieste-le cu fructe. Atentie la alcool si la bere! Alcoolul este tot un carbohidrat iar berea este de doua ori
mai periculoasa: contine si alcool, si malt (combinatie de carbo cu asimilare rapida si lenta), deci ingrasa foarte tare.
Cu rabdare si seriozitate, daca obtinem o scadere de aproximativ 3 kg pe luna, e perfect. O slabire foarte violenta nu este recomandata din
mai multe puncte de vedere: Vascular - vasele de sange care alimentau, sa zicem ... 80 kg si acum nu mai lucreaza decat pentru 60 se vor
curba si vor deveni varicoase. Pielea, care va imbraca mai putine kilograme se va deteriora.
Rezultatul: riduri, vergeturi, forme grave de celulita.
Cazuri deosebite: Daca greutatea ta depaseste cu mult limita sanatatii, trebuie sa incepi cu forme usoare de sport (pentru a nu
leza articulatiile si-asa foarte solicitate), mers pe jos, inot, gimnastica fara greutati, coborat de scari. Cauta sa reduci treptat,
cantitatea de alimente pe care o consumi intr-o zi. Foloseste suplimentele nutritive de tip L-carnitina si crom
(inhiba senzatia de foame).
Copyright © 2014 www.genesse.ro
Suplimente nutritive
pentru slabire
Ajustarile alimentatiei
pentru slabire
Notiuni generale
explicate pe scurt
Sinteza carbohidratilor
si glicogenul muscular
Rolul proteinelor
si al aminoacizilor
Alimentatia corecta
a organismului echilibrat
Bagajul genetic si ...
ce putem face?
Tipurile de miscare si
aplicatiile acestora
Alte concluzii si
constatari importante
Exemple exercitii pe
grupe musculare
Ajustarile alimentatiei pentru slabire
BluePink 
