slabire rapida SLABIRE SANATOASA cura slabire alimentatie slabit nutritie fitness

SLABIRE RAPIDA, SANATOASA SI DE DURATA

SLABIREA SANATOASA REGIM SLABIT ALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE PENTRU SLABIRE RAPIDA

Miscarea de tip aerob este exercitiul care se executa cu greutati mici sau deloc, in serii lungi, cu cat mai multe repetari. Primul care se consuma este glicogenul rezultat din alimentatie si apoi se apeleaza la rezerve, adica la stratul adipos. In plus, acest tip de miscare antreneaza cantitati importante de oxigen in sange. Acesta, ajuns prin intermediul capilariilor la celule, provoaca si intretine fenomene termogenice, rezultatul fiind arderea grasimilor si transpiratie abundenta. Aplica acest tip de miscare in sala de gimnastica aerobica sau la aparate, izoland zonele in care doresti sa obtii slabire. Combina miscarile si in super-seturi, adica antrenarea unei grupe la doua aparate diferite, fara pauza.Intotdeauna fa o incalzire temeinica a grupei si a articulatiilor implicate in exercitiu. Apoi, urmareste ca progresul tau sa conste in prelungirea seriilor si a antrenamentului, nu in cresterea greutatilor. Miscarea de tip anaerob este exercitiul care se executa cu greutati foarte mari, in serii scurte, maximum 8-10 repetari. Acest tip de efort are ca rezultat imediat ruperea de micro-fibre musculare, care, mai apoi, in perioada anabolica, se vindeca si sporesc in volum. Acest proces repetat duce la castig in tesut muscular. Aplica aceste exercitii in zonele in care doresti sa dezvolti musculatura, izoland fiecare grupa in parte.Incalzirea grupei este obligatorie si urmareste, in timp, sa cresti greutatile, pastrand acelasi numar de repetari. Combina acest tip de miscare cu o alimentatie hiper-proteica si cu suplimente nutritive pe baza de aminoacizi si proteine. In cazul de mai sus respiratia corecta este foarte importanta. Se inspira pe negativ, pe tot parcursul pozitivului aerul ramane blocat in piept si se expira puternic la sfarsitul acestuia.