SLABIRE RAPIDA, SANATOASA SI DE DURATA
SLABIREA SANATOASA REGIMURI SLABIRE ALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE PENTRU SLABIRE RAPIDA
Metabolismul nostru se imparte in doua perioade: catabolismul si anabolismul. In prima perioada muncim si distugem fibre musculare iar in a
doua hranim, refacem si vindecam. Si vreau sa precizez ca nu se reface numai musculatura ci si tesuturile din care sunt alcatuite organele
interne. De aceea, in perioada anabolica avem mare nevoie de factorii anabolici: aminoacizi si somn.
Aminoacizii se obtin prin digestia proteinelor iar despre somn ... de ce crezi ca la pranz, copii dorm? A trecut perioada grea a zilei si corpul lor
sesizeaza ca intra in anabolism iar somnul este un factor anabolic foarte important. Proteinele se pot obtine din carne, lapte, zer si oua. Si
acestea au diverse viteze de absorbtie.
De aceea, dupa un antrenament serios, poti consuma carne si produse cu zer (iaurt, lapte batut, sana, etc). Recomand ca albumina si
caseina (proteinele din oua su lapte) sa fie consumate mai mult seara. Dintre animale, vitelul are carnea cea mai bogata in proteine.
Urmeaza vita, porcul, curcanul, gaina, pestele, etc. Vegetalele contin foarte putine proteine iar dintre acestea se remarca numai soia. De
aceea, consider ca regimurile total vegetariene sunt regimuri sinucigase. Sa nu uitam totusi ca oamenii sunt niste mamifere omnivore, adica
mancam si carne, si vegetale.
Concluzie: Masa de pranz trebuie sa fie hiper proteica si ... nu iti pierde noptile.
Copyright © 2014 www.genesse.ro
Suplimente nutritive
pentru slabire
Ajustarile alimentatiei
pentru slabire
Notiuni generale
explicate pe scurt
Sinteza carbohidratilor
si glicogenul muscular
Rolul proteinelor
si al aminoacizilor
Alimentatia corecta
a organismului echilibrat
Bagajul genetic si ...
ce putem face?
Tipurile de miscare si
aplicatiile acestora
Alte concluzii si
constatari importante
Exemple exercitii pe
grupe musculare
Rolul proteinelor si al aminoacizilor
