SLABIRE RAPIDA, SANATOASA SI DE DURATA
ALIMENTATIE PENTRU SLABIRE REGIM SLABIT ALIMENTATIE RETETE SUPLIMENTE DIETE PENTRU SLABIRE RAPIDA
Alimentatia noastra trebuie sa fie echilibrata si variata, intotdeauna pe masura efortului depus peste zi. Iata cum imi vine in minte un exemplu
de alimentatie gresita, foarte frecvent intalnit: In timpul saptamanii, cand efortul este mare si agitatia maxima, mancam foarte putin, eventual
numai seara iar duminica, ziua in care nu facem mai nimic, ne indopam cu mancare si bautura din plin. Acesta este un dezechilibru foarte
daunator sanatatii noastre si duce la ingrasare cu siguranta.
Masa de dimineata:
Urmeaza o zi intreaga de munca, activitate la scoala, la serviciu, la sala etc. Deci ai nevoie de glicogen ca sa ii poti face fata. In concluzie,
masa ar trebui sa contina carbohidrati. Ii enumaram din nou: paine, cereale, paste, cartofi, zahar si alte produse alimentare pe baza de faina.
Pe langa acestia poti adauga si o felie se sunca, un ou sau branza si cascaval. Important este sa ai carbohidratii asigurati.
Masa de pranz:
Intri in anabolism deci ai nevoie de aminoacizi. Acestia se foarfeca din proteine, deci masa de pranz trebuie sa fie hiper proteica, bogata in
carne. Poti pune langa friptura si o felie de paine sau orez si vegetale. In alte zile poti inlocui friptura cu peste, fructe de mare, sunca presata,
etc. Elimina din alimentatie parizerul, carnatii sau alte spume si tocaturi rezultate din reziduuri de abator.
Masa de seara:
Ai nevoie de vitamine si minerale (transport si fixare), in concluzie poti manca salate, legume ce contin foarte putini carbohihrati (rosii,
castraveti, ardei, salata verde, varza, ridichi, etc). Lactatele sunt foarte bine venite: telemea, branza dulce, cascaval, etc. In cazul in care ai
avut un antrenament de ora tarzie, poti adauga si carne sau preparate din carne. La cina, carbohidrati putini sau deloc.
Concluzia este ca vei manca in general cam aceleasi lucruri, dar distribuite altfel in zi, dupa necesitatile organismului.
Nimic mai simplu! Aceasta este o dieta de viata, pe care, daca o urmezi fara excese, va contribui la imbunatatirea metabolismului tau si,
implicit, la o forma fizica deosebita. Nu uita ca si eliminarea totala a unui aliment tot exces se numeste. Reglajul trebuie sa fie fin si echilibrul
consum - aport cat mai bun. In acest fel, intelegi de ce dietele limitate in timp sunt daunatoare. Nu fac decat sa produca dezechilibre.i
Copyright © 2014 www.genesse.ro
Suplimente nutritive
pentru slabire
Ajustarile alimentatiei
pentru slabire
Notiuni generale
explicate pe scurt
Sinteza carbohidratilor
si glicogenul muscular
Rolul proteinelor
si al aminoacizilor
Alimentatia corecta
a organismului echilibrat
Bagajul genetic si ...
ce putem face?
Tipurile de miscare si
aplicatiile acestora
Alte concluzii si
constatari importante
Exemple exercitii pe
grupe musculare
Alimentatia corecta a organismului echilibrat
BluePink 
